高血压：不可忽视的健康警钟，你必须知道！

高血压是我们日常生活中比较常见的慢性病，又被称作“沉默的杀手”大多时候，高血压没有明显症状，但却会对人体造成极大的伤害。长期高血压会加重心脏、肾脏等脏器的负荷，严重时还会出现心衰、肾衰竭等严重并发症。所以，预防和治疗高血压已成为当务之急。

1.遗传

遗传性高血压主要发生在中老年群体，在遗传性高血压患者中，父母有高血压史的比例超过40%。而父母无高血压史，其子女患病率仅为3%。超过60%的老年人具有显著的心脑血管疾病，且以高血压为主要诱因。

2.肥胖

肥胖不仅是导致高血压的主要原因，同时也是冠心病、胆囊炎、关节炎等多种系统性疾病的诱因。肥胖人群大多嗜睡、食欲好，容易形成恶性循环。

3.情绪起伏大

情感不稳定的人群也容易发生高血压，情绪易激动、神经紧绷的人，脾气暴躁，做事情反复思考却很难做出决定，而且过度焦虑，这种情况下很有可能会得高血压。这部分人如果确诊高血压，一般的药物治疗效果不佳。

4.长期吸烟酗酒

吸烟酗酒也是导致高血压的重要原因，特别是吸烟，是高血压、冠心病等疾病的高危因子。长期大量吸烟会导致心率加快、血压升高、精神紧张，此类人群发生心血管事故及心梗的概率增加2-4倍。

1.心脏肥大

如果血压长时间升高而又得不到很好的控制，那么很可能会引起心脏疾病，例如左心室肥厚，会增加冠心病的发生率。而且，心室肥厚通常还会伴有高血压心脏病，这种情况下，病人会出现心脏增大、肺动脉高压等并发症，此时心脏的功能也会下降，如果血压继续升高，并且伴有其他基础疾病的话，就有可能出现心力衰竭。

2.肾损害

长期的高血压会引起肾小球压力的增加，从而引起肾小球的微血管病变，导致肾功能下降甚至是肾衰竭。在持续高血压的作用下，许多患者后期会有全身肿胀等症状，其中以双下肢最为明显。

3.脑损害

如果血压一直处于较高水平，血管壁就会变薄，血管的弹性也会下降，从而导致动脉粥样硬化，形成动脉斑块。斑块脱落即形成血栓，进而引发脑梗。

4.眼底病变

持续高血压状态会导致眼底血管破裂，进而出现病变。

《高血压防治指南》建议应用β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、利尿剂及其他降压药这五类药物。β-受体阻滞剂具有降压和调节心律的作用，常用药物有阿替洛尔、美托洛尔、拉贝洛尔；硝苯地平和非洛地平等是常用的降压药物，通常情况下并不会对血脂和血糖产生影响。马来酸依那普利、厄贝沙坦片等主要针对高血压轻中度肾功能不全患者；利尿剂一般适用于伴有心衰的高血压患者。

在用药治疗中，应采取“个体化”和“起始最低量”的原则。高血压患者在服用降压药物时，需要因人而异，有的患者症状较轻、体质较好，可以适当降低剂量。有的患者血压控制难度大，低剂量的药起不到什么效果，这时候就需要医生根据病人的具体情况来调整用药量了。在应用降压药物治疗初期，患者应尽可能使用小剂量，若血压无法控制，可逐步加大用药剂量。

1.合理饮食

高血压患者的饮食要注意“少盐”，有研究表明，钠盐可以引起血压的波动，因此一天的食盐摄入量不宜超过5克。食盐含量高的食品包括调味品、熏肉、腌制蔬菜、豆腐等。此外，高血压病人常伴有高血脂和高血糖，因此在治疗过程中要减少动物性脂肪等高热量食物的摄入。患者应多摄入芹菜、菠菜、橙子、西红柿等蔬果，具有很好的降压作用。

2.积极减重

减重与饮食有一定的关系，大多数患者减重后血压都能得到有效地控制。医学研究表明，当患者体重减少1 kg时，收缩血压将降低4mmHg。BMI超过24者，发生高血压的概率是正常人群的3~4倍。

3.戒烟戒酒

除了患者自身戒烟戒酒以外，在日常生活中要避免吸入二手烟。如果身边有人吸烟，就要主动远离。

4.坚持运动

有条件的情况下，患者要每天坚持运动30分钟，每周不应少于5天。如：慢跑、快步走、骑单车、游泳等。日常生活中可以多进行力量锻炼等，采取划船机、哑铃等，每周2—4次即可。

5.“半分钟”“半小时”生活习惯

高血压病人很可能会发生脑缺血、直立性低血压、脑卒中、心肌梗死等疾病，因此，高血压病人必须有“半分钟”的生活习惯，睡醒后躺半分钟，坐起后停半分钟，双腿垂至床边稳半分钟。而“半小时”生活习惯是指患者可以选择在早晨起床之后进行30分钟锻炼，下午1点进行30分钟小睡，然后在晚餐之后再出去散步30分钟。

以上就是高血压的相关知识，高血压虽然来势汹汹，但我们只要提高警惕，从生活点滴做起，早预防、早发现、早治疗，就能驯服这头猛兽！守护好身体的每一道防线，拥抱健康活力的人生，让我们行动起来，向高血压说“不”！